[...] że nie ma sensu płacić znowu. Miałam ćwiczyć w domu, ale droga mi zeszła długo i taka zmęczona byłam że stwierdziłam że nie chce mi się, zwłaszcza że nic fajnego nie mam do trenowania w domu żeby mnie mega motywowało do treningu. Pierwsza reakcja- załamka, znowu nie będzie spadków itd. itp. Ale się uspokoiłam że nie ma co siać paniki. [...]
[...] popracować nad proporcjami bo mi się troszkę rozwalił ale zapowiada się fajny przepis :) Drugie śniadanie: Brownie z batata od Justyny (dziękuję jeszcze raz, dzięki temu mam więcej sensownego jedzenia w pracy dzisiaj :D), czereśnie Obiad: Będę polować na kurczaka z ryżem i warzywami :D Kolacja: Pewnie kanapki :) Ciuchów treningowych nie [...]
Justyna po szkoleniu akurat więc jest szansa, że poprawione. No i zazwyczaj u kogoś widzimy błędy nawet jak się samemu nie potrafi do końca poprawnie zrobić. Ja mam nadzieję, kiedyś na szkolenie fajne trafić na którym poprawi mi ktoś to i tamto. Ale nie ma się co dalej rozpisywać :D Na spokojnie sobie filmik jeszcze raz obejrzę przed kolejnym [...]
Paula kibicuje. Sama podejrzewam ze powinnam taka procedurę zrobić w związku ze swym dziwnym brzuchem, ale że aż tak nieprzyjemnych dolegliwości jak Ty nie mam to póki co odwlekam ile się da ;-) ale trzymam kciuki żeby Ci wyszło
[...] pewno skorzystam ze specjalistów w dziale, a może motywacja do wplatania większej ilości ćwiczeń będzie większa :) 20.09 DNT Aktywność: Pole dance 1h Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: bułka proteinowa, jajko, kurczak z parmezanem i suszonymi pomidorami Przekąska: sałatka z mięsa i z warzyw z rosołu, musztarda [...]
[...] Omlet z płatkami owsianymi, szynka, papryka, parmezan Ciastki BRAK :D Za to był popcorn ale mały :) W kinie byliśmy na Assasine. W grę nie grałam więc porównania nie mam ale film bardzo mi się podobał. Ujęcia były takie fajne, że żałowałam, że na 3D nie poszliśmy. 07.07 DNT Aktywność: brak Brzuch: bardzo dobrze Samopoczucie: ok [...]
Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]
[...] w mojej historii :D Mamusia musi być piękna :P A tak szczerze to nie wiem czy później będzie czas więc po 7 miesiącach trzeba było coś z włosami zrobić :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na mleku Przekąska: Obiad: Kurczak grillowany, frytki z piekarnika, sałata, pomidor, cebula Przekąska Popcorn w kinie Kolacja: Jajecznica z [...]
[...] poprawy. Generalnie 90% jest ok, ale pozostaje 10% wpadek. Ciągle coś. Teraz było ciasto z chrzcin :P Miałam być 4 tygodnie sama, ale mężowi poligon odwołali. Ale jadę do mamy na min. 2 tyg. bo się obie nastawiłyśmy. Mąż się cieszy, a ja planuje detoks od słodkiego. Myślę, żeby nawet na te 2 tygodnie owoce odstawić, bo warzyw za mało jem i [...]
[...] - testosteronu, jak i hormonu wzrostu), po jędrne pośladki (to na pewno ucieszy kobiety) i lepsze samopoczucie (wzrost endorfin). Nie wiem jak Wy , ale ja najlepszy humor mam zawsze po treningu nóg Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości przysiadów w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na [...]
[...] nagrać. Obiecałam zrobić miejsce w telefonie - zamiast tego postanowiłam go uprać w pralce }:-( Oby zastępczy się sprawdził. Nightingal - dzięki raz jeszcze. W takim razie mam nadzieję, że niektórzy tu trafią i wyciągną coś dla siebie. Bziubzius, Ajazy - cześć Wam! Bardzo mi miło! Na koniec kilka zdjęć z psiej plaży + słowiański przykuc. [...]
[...] wtedy niechcący mnie ugryzł w kciuk jak bronił się przed tamtymi psiakami. Na razie nie wygląda to poważnie i szczęście w nieszczęściu ugryzł mnie mój pies a nie obcy, więc mam pewność, że ma wszystkie szczepienia. Mam tylko nadzieję, że nie skończy się to schodzącym paznokciem, bo wtedy mój chwyt...auć :-( Dobrze, że nie łapię na zamek %-) A [...]
[...] siłowni - ...? Jeśli uważacie, że coś z powyższych jest do kitu lub bez sensu to napiszcie, proszę Kolejny pomysł: 2. 5 pytań do... (doświadczonych zawodniczek) - mam już wytypowane kilka dziewczyn, czekam na ich akcept. Jeśli ktoś przychodzi Wam do głowy to napiszcie. Pytania: 1. Jak długo trenujesz trójbój siłowy? 2. Dlaczego [...]
[...] a po świętach lekkie przypomnienie jak to jest wrócić pod sztangę i od stycznia ogień. Jutro też widzę sie z trenerem i sobie porozmawiamy :-> Jednak ciągle z tyłu głowy mam myśl, żeby przejść pod opiekę Michała Tybory i Olgi Kirpicenko-Tybora....ale to napiszę jak już postanowię, co, jak, dlaczego. Póki co cel niezmienny: II i III rzut na [...]
Program treningowy masz fajny moim zdaniem. A triceps właśnie różni trenerzy różnie traktują w planach na różnym etapie przygotowań. Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć że u mnie jest kluczowy jeśli mi zależy na wyciskaniu na klatkę. Co prawda ja od lat nie tykam sztangi, bo ona się na ławie niezbyt przyjaźni z moimi barkami, ale wyciskam [...]
Oprócz gratulacji chciałem tylko napisać, że dziękuję, bo dzięki temu co napisałaś trenuję...mam tak ch**owy czas, że głowa mała, ale pomyślałem sobie, że skoro małolata jakoś się ogarnęła i w zawodach nawet startuje, to chyba stać mnie, żeby na 1,5h się wyłączyć i zrobić trening...także ten, wiesz :P
[...] jestem przeciwnikiem vlcd ,to szkodaliwa antydieta rujnujaca zdrowie. stosuje zbilansowana obecnie na redu z obcietym fatem. daje jakies 2800 kcal czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. [...]
Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'. Obecnie mam 70g. tłuszczy. Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia? Białko trzymam +200g. W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień. I co najważniejsze w jaki dzień? Treningowy czy bez treningu? Czy może bez znaczenia? Lepiej chyba w [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
